ออกกำลังกายที่บ้านก็แข็งแรงได้

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น เพลิดเพลินกับคลิปxxxได้นานกว่าเดิม แต่ก็ยากที่คนเราจะออกกำลังกายจนติดเป็นนิสัยได้ เพราะว่าเราสามารถพบเจออะไรที่สนุกได้มากกว่าการออกกำลังกาย ทำให้คนส่วนใหญ่สนใจกิจกรรมอื่น ๆ แทน บางทีก็อยากดูคลิปxxxมากกว่าออกไปเดินหรือวิ่ง และเมื่อไม่ได้ทำบ่อย ๆ ก็เริ่มไม่สนใจและขี้เกียจในที่สุด ถึงจะอยากดูคลิปxxxก็ต้องแบ่งเวลาเอาไว้ด้วยเหมือนกัน
อย่างไรก็ตาม หลายคนก็พยายามจะออกกำลังกายให้ได้ เช่น ซื้อลู่วิ่งอัตโนมัติมาไว้ที่บ้าน วันไหนที่เกิดรู้สึกฟิตขึ้นมา จะได้วิ่งไปด้วย ดูทีวีไปด้วยแบบไม่ต้องเสียเวลาออกไปรถติดข้างนอก การออกกำลังเช่นนี้จะได้ผลดีเหมือนการไปวิ่งในสวนหรือวิ่งข้างนอกหรือไม่ มีข้อดีหรือข้อเสียอย่างไร
การวิ่งบนลู่วิ่งสายพานกับการวิ่งบนทางราบข้างนอกมีความแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด เปรียบเทียนเหมือนเวลาเรามีเซ็กส์จริงๆกับคลิปxxx มันแตกต่างกันอยู่แล้ว ถึงจะวิ่งในระยะทางที่เท่ากัน หรือใช้ความเร็วในการวิ่งที่เท่ากัน ทั้งนี้ก็เพราะพื้นผิวที่เท้าสัมผัสนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ตัวสายพานจะมีการเคลื่อนที่อยู่ตลอดเวลา เป็นตัวช่วยในการผ่อนแรงการวิ่งไปด้วยในตัว ในขณะที่การวิ่งบนทางราบขาจะต้องออกแรงผลักพื้นเพื่อดันตัวเราให้พุ่งไปข้างหน้า การวิ่งบนลู่วิ่งเกิดความรู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าการวิ่งบนทางราบ การวิ่งบนทางราบข้างนอกมีแรงต้านลมหรือแรงต้านอากาศ ที่ทำให้ไม่ทารถวิ่งแบบสบาย ๆ ทำให้การวิ่งออกกำลังกายในแวดล้อมภายนอกรู้สึกเหนื่อยมากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งนั่นเอง

ออกกำลังกายบนสายพานอย่างไร ให้ได้ผลดีที่สุด
หนึ่งเหตุผลสำคัญที่ลู่วิ่งสายพานไม่สามารถทำได้ ก็คือ การจำลองให้เหมือนการวิ่งลงทางลาด หรือเลี้ยวตามเส้นทางต่าง ๆ การวิ่งแบบนี้จะเกิดแรงที่กระทำต่อข้อต่อ และกล้ามเนื้อที่ต่างกันกับการวิ่งบนทางตรง ๆ แต่การวิ่งบนลู่วิ่งก็จะปลอดภัยจากการวิ่งมากกว่าการวิ่งข้างนอก เพราะคุณสามารถผ่อนแรงปรับเร่ง หรือหยุดได้ทุกเวลาที่ต้องการ

แม้ว่าการวิ่งทั้งสองแบบจะให้ผลที่ต่างกัน แต่อย่างน้อยแค่คิดที่จะออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็ดีทั้งหมด เพียงศึกษาวิธีที่เหมาะสมกับให้ได้มากที่สุด เพิ่มความสะดวกทำให้สามารถออกกำลังกายได้บ่อยมากขึ้น อย่ามัวแต่รีรอเลยค่ะ เลือกสักวิธีที่คิดว่าสะดวกมากที่สุด และเริ่มออกวิ่งตั้งแต่ตอนนี้
สุดท้ายการวิ่งไม่ใช่การออกกำลังอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้แต่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด หากคิดจะรักษาสุขภาพมาเริ่มวิ่งกันตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้ากันคะ